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不可忽视的便秘危害 教你防治便秘的小常识

来源:幸福传播 编辑:幸福传播 发布时间:2020-11-02 08:50:00

 便秘是一种症状,而不是一种疾病,生活中我们经常发生。便秘是指由于粪便在肠内停留过久,以致大便次数减少、大便干结、排出困难或不尽。一般两天以上无排便,可提示便秘存在。如果每天均排大便,但排便困难且排便后仍有残便感,或伴有腹胀,也应纳入便秘的范围。我们都知道吸烟危害人体健康,但你知道吗,一天不解大便,就相当于吸一包烟的毒素停留在体内。宿便堆积在肠道内发酵、腐化,并不停产生各种毒素、毒气,如果长年便秘,毒素就会扩散到全身,从而危害人体健康。那么,便秘带来的危害你知道吗?下面详细讲解一下吧!

 李志平医生表示,便秘这种症状长期出现会有以下危害:

 1、痔疮、肛裂:便秘者排便时太过于用力导致肛管粘膜松弛,血液回流不畅,长此以往很容易形成痔疮;粪便划破肛门管,会形成创口及溃疡,造成肛裂的产生。

 2、造成肥胖:经常便秘会使粪便在肠道内不能得到及时的排出,被反复吸收堆积在大肠,导致下半身肥胖及形成梨型身材。

 3、损害肝脏:长期便秘者体内的大便会被堆积到肠道内,产生大量有毒物质,而这些有毒物质又重新被吸收到肝脏,损害我们的肝脏功能。

 4、影响美容:长期便秘会导致身体内产生粪便堆积在肠道中,发酵、腐烂后产生大量毒素,致使患者身体皮肤表面容易滋生痤疮、皮疹等。

 5、诱发其他疾病:便秘病人身体内的毒素排不出去,长期累积会使我们体内的器官中毒,降低器官功能,造成其他疾病的产生。

 该如何预防便秘呢?李志平医生指出:预防便秘,可以从改变生活习惯、调整饮食结构、增加运动量等方面加以调整。掌握以下原则,就可以有效预防便秘。

 锻炼身体:早起后多作散步、跑步、做深呼吸运动、练气功、打太极拳等,可使胃肠活动加强,食欲增强,膈肌、腹肌等得到锻炼而提高排便能力,均能防治便秘。

 重视食疗:食疗是防治便秘的有效方法,且简单易行。食疗原则是:饮食量要足,饮食宜粗细相配,多饮水,多吃生津润肠通便的食物,如梨子、香蕉等。

 定时排便:医学研究表明,人体自主神经有一定的自律性,排便也是这样。如果你能养成习惯,到了一定时间就会有便意,从而有效地防止便秘。

 心理调适:许多人常因心绪不佳而发生便秘。惊恐、紧张、忧愁等也会使-些人的便意消失,引起便秘或加重病情。因此,患有便秘者当调整情绪,心身舒畅,参加适宜的文娱活动,可流通气血,下气通畅。

 


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